Las dos excusas más frecuentes antes de empezar con un plan de entrenamiento son: la falta de tiempo y la falta de motivación. Las dos muy relacionadas, ya que ante la falta de ganas solemos poner la excusa del tiempo. Es una realidad que la mayoría de personas que se apuntan a un gimnasio suelen[…]
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80% de la población sufrirá o ha sufrido dolor de espalda al menos una vez en su vida. En España, esta dolencia se ha convertido en el problema de salud crónico más frecuente, según los datos del Ministerio de Sanidad. Las causas del dolor de espalda[…]
En este nuevo post me gustaría profundizar en uno de los principios del entrenamiento que quizás más veces dejamos de lado al entrenar, en muchos casos por puro desconocimiento y en otros por comodidad. Estoy hablando del Principio de Variedad. Pero antes de entrenar de lleno a analizar el Principio de Variedad vamos a contextualizar[…]
Hace unos 3 meses y medio, Maca contactó conmigo porque necesitaba ayuda para preparar las pruebas físicas de la oposición a Policía Nacional. Ya se había presentado una vez y no había conseguido superarlas porque prácticamente no las había preparado. Digamos que la primera vez fue su toma de contacto y para esta segunda ocasión,[…]
Sois muchas las chicas que prepraráis las pruebas de acceso al Cuerpo Nacional de Policía y muchas a las que se os atraganta la prueba de suspensión en barra. Para mejorar en esta prueba, no sólo debes colgarte e intentar aguantar el máximo tiempo posible, es fundamental que trabajes toda la musculatura implicada en el ejercicio[…]
Hoy vamos a hablar del foam roller. Para aquellos que no lo conozcáis, el foam roller es una herramienta de forma cilíndrica que se utiliza para realizar masaje miofascial utilizando nuestro propio peso corporal. Podemos decir, que el foam roller, nos ofrece la posibilidad de realizar un automasaje similar al que nos proporcionaría un fisioterapeuta[…]
Después de mes y medio entrenando con Maca las pruebas físicas de acceso al Cuerpo Nacional de Policía, ya conocemos el día de la realización del examen. Nos quedan 2 meses de duro trabajo y muchos entrenamientos para llegar al día con la seguridad del deber bien hecho y la confianza de estar bien preparada,[…]
Ayer día 6 de abril fue el Día Mundial de la Actividad Física, y desde este poste queremos recordaros y mostraros los múltiples beneficios que nos aporta una práctica regular de ejercicio en términos de salud. Como una imagen vale más que mil palabras, aquí tenéis los beneficios de la AF. ¿Cuáles son las recomendaciones[…]
