Ayer, en el entrenamiento en grupo de preparación de las pruebas físicas para Policía Nacional estuvimos trabajando una de las pruebas que más se les resiste a las mujeres, la suspensión en barra. Como ya hemos comentado en otras ocasiones, para preparar esta prueba no basta con subirnos a la barra cada día e intentar aguantar lo máximo posible. Es fundamental, realizar un trabajo específico de fuerza del tren superior y del core. A continuación, os muestro tres de los ejercicios que utilizamos en el entrenamiento de ayer!
1. Biceps con TRX
2. Plancha flexión-extensión
3. Remo con TRX
Además de estos tres ejercicios, realizamos dominadas con agarre supino y la ayuda de una goma!!
Ya sabes, si necesitas ayuda para preparar las pruebas físicas, ¡consúltanos! Más de un 30% de los opositores suspenden las pruebas físicas… prepárate con un entrenador personal y diferénciate del resto.